CARA PUSH UP YANG BENAR DAN MANFAATNYA

Push up memang olahraga yang ringan dan efektif untuk mengecilkan perut. Push up bermanfaat untuk menguatkan lengan dan otot perut. Namun sikap push up yang salah justru tidak membawa manfaat apa pun malah memberi efek buruk pada tubuh. Lalu bagaimana sih sikap atau posisi push up yang benar? Berikut ini adalah tips melakukan push up yang benar dan efektif.

Tips melakukan push up

1.  Sebaiknya jangan gunakan alas atau matras saat melakukan push up. Lakukan saja di atas lantai.

2.  Posisi tangan melebar di lantai. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki, sehingga seluruh tubuh bisa ditopang dengan lurus dan sempurna.

3.  Tekuk sikut sambil membuang napas, turunkan posisi bahu sampai sikut membentuk sudut 90 derajat.

4.  Kemudian sambil menarik napas, dorong bahu ke atas sambil tangan selurus mungkin, namun usahakan posisi sikut tidak kaku.

Push up sebaiknya dilakukan saat perut sedang kosong, yaitu pagi dan sore hari. Untuk pemula disarankan melakukan push up 2 seri setiap hari (25 kali perseri). Selanjutnya bisa ditingkatkan secara bertahap.

MANFAAT PUSH UP

Push up memiliki banyak manfaat untuk tubuh, antara lain yaitu

1.  Mengencangkan otot
Rajin push up akan mengencangkan otot khususnya otot bagian lengan.

2.  Mencegah osteoporosis
Push up juga dapat memperkuat tulang sehingga mencegah dari tulang kropos atau osteoporosis.

3.  Panjang umur
Sebuah studi dari University of Greifswald yang dilakukan selama tujuh tahun, menunjukkan bahwa rajin melakukan push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron ini berfungsi mencegah risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas.

4.  Meratakan perut buncit
Push up adalah salah satu olahraga yang ringan dan gratis untuk mengatasi perut buncit. Bagi yang ingin perutnya rata, ayo rajin push up!

 sekian,semoga bermanfaat

sumber : google.co.id

Artikel Terkait

masalah kesehatan

• Khasiat Buah Alpokat Untuk Kesehatan dan Pengobatan Penyakit
• TIPS BANGUN PAGI LEBIH SEMANGAT
• TIPS MENJAGA KESEHATAN DAN STAMINA
• 7 MANFAAT TEH YANG SANGAT BAIK UNTUK KESEHATAN
• 7 MANFAAT MINUM AIR PUTIH YANG HARUS DIKETAHUI
• Cara Berhenti Merokok
• MEROKOK DALAM PANDANGAN ISLAM DAN KESEHATAN
• Bahaya dan manfaat Minuman Bersoda
• 7 MANFAAT TEH YANG SANGAT BAIK UNTUK KESEHATAN
• 5 Cara Bedakan antara Bakso Babi dan Bakso Sapi
• Cara Memasak Mie Instan yang Benar
• Posisi tidur menurut Islam dan Sains
• Keajaiban Air mineral
• Ilmuwan Akui Cara Tidur Rasulullah SAW Baik Untuk Kesehatan
• 4 tips kesehatan dari Nabi Muhammad SAW
• 5 Bahan Makanan yang Tidak Dapat Disimpan di Kulkas
• Cara menambah kapasitas memory card hp
• 5 Minuman Sehat Pengganti Air Putih

Pengetahuan

• cara mengetahui blog anda terkena banned google atau tidak
• Cara Cek Kecepatan Loading Blog
• Cara Kompress HTML Template Blog
• 10 Orang Paling Kreatif di Dunia Teknologi
• Fakta tentang Bersin dan Hadits Nabi
• Animasi Percobaan Ilmiah Yang Mengagumkan
• Cara Mendapatkan Ribuan Backlink Gratis
• Cara Mendatangkan Ribuan Pengunjung Ke Blog
• 4 Cara Mempercepat Loading Youtube
• Khasiat Buah Alpokat Untuk Kesehatan dan Pengobatan Penyakit
• NEGARA DENGAN HARGA BBM TERMAHAL DAN TERMURAH DI DUNIA
• 8 Tanda Blogger Yang Baik
• Emotional Unik Buat Yahoo messenger
• 7 Tips Agar Blog Anda Lebih Menarik Untuk Dibaca
• Alasan Pengunjung Menurun dan Tips Mengatasinya
• 10 Negara dengan Hacker Terbanyak
• Mengatasai Berbagai Kerusakan Keyboard
• Kleptomania,hasrat Untuk Mencuri
• Mengatasi fake serial number pada IDM
• Anonymous,Siapakah Mereka..???
• Sedikit Tidur, Itu Lebih Baik
• Fakta dan Keajaiban Buah Kurma
• Eyang Subur Dinyatakan Sesat : Fatwa MUI
• Manfaat dan Bahaya Mandi Malam
• Benarkah Luwak White Coffee Mengandung lemak BABI,,,????